兒童如何預防2型糖尿病？

(2010-03-18 16:51:21)

2型糖尿病已經不再是中老年人的專利了，發病的年齡有越來越小的趨勢。在兒童糖尿病患者中，2型糖尿病的比例越來越大。據有關統計，目前我國的兒童糖尿病人已經有大約一半是2型糖尿病，日本的比例比這個更高。所以，兒童也要積極預防2型糖尿病。

另外，2型糖尿病有較強的遺傳性，具有家族史的兒童，很多都遺傳了2型糖尿病的體質，應該從小就有意識地預防2型糖尿病。

兒童預防2型糖尿病無非也是三個方面：飲食、運動和有針對性的平衡調理。

令廣大父母困惑的是，兒童正處在生長發育時期，控制飲食會不會影響生長發育呢？

中醫對小孩保養有句非常著名的諺語：「若要小兒安，常帶三分飢和寒。」這是一句非常有道理的話，但是，沒有幾個家長能做到。

每一個家長看到孩子狼吞虎嚥，就比吃到自己的嘴裡還開心，不但不會勸孩子少吃點，而且還唯恐孩子沒有吃飽，不停地給添。實際上，這樣只會害了孩子。一般來說，老年人每頓飯吃6-7成飽，中年人每頓飯7-8成飽，兒童8-9成飽最合適。吃飯一定要留有餘地，才能保持胃腸活力，每次吃飯都很香。假如每次吃飯都吃到很撐才罷手，很快胃腸就會損傷。脾胃為後天之本，一旦損傷，後面就百病叢生。給腸胃留點餘地，不要讓腸胃長期超負荷，是養護腸胃最好的辦法。

我接觸到的一個男孩，由他的爺爺奶奶照看的。那一輩的老人，經歷過物資匱乏年代，體會過餓肚子的艱辛，所以，非常希望孩子能多吃。孩子現在6歲了，每頓飯還是大人餵，孩子邊吃邊玩，一頓飯要持續餵上40分鐘甚至一個小時，直到孩子吃到吐為止，頓頓都如此。孩子經常莫名其妙的發熱，體溫38、39度，不是感冒，去醫院也查不出個所以然。汗出得非常多，頭上、身上總是濕漉漉的，咳嗽、嗓子裏總好像有東西呼嚕嚕的。

托人找到我，我一看孩子，教給他們父母兩個方法：第一，每頓飯吃8成飽；第二，每頓飯都有白蘿蔔燉湯，先喝白蘿蔔湯再吃飯。堅持一個月，孩子的所有毛病都解決了。發熱、出汗、嗓子等問題都消失了，孩子活力也上來了，整天活蹦亂跳的。

控制飲食的另一個重要內容就是控制食品種類。一般來說，中國人健康的飲食，素食和肉食的比例如下：老年人以素食為主，少加肉食，以食品體積計算，每頓飯肉類不要超過所有食品量的20%，中青年人每頓飯的肉食不要超過所有食品總量的30%，兒童的肉類食品可以達到30%，但要烹飪成易於消化的形式。主食和菜類都包括在一起為食品總量。

按照這樣的飲食方案，孩子的營養肯定能保證，基本不需要再加其他的營養品。麥當勞、肯德基最好少去，那些油炸食品太引誘兒童，不好消化，所含的熱量又太高，對孩子的健康影響非常大。

當體孩子重超標的時候，家長一定要注意控制孩子的飲食，如果每頓飯吃8、9成飽，孩子吃完飯一會兒就感覺很餓的話，說明孩子身體存在不健康因素，應該找明理的中醫好好看看。因為飢餓感正常情況下是因為胃排空而產生的，胃排空一般需要3-4個小時。胃沒有排空也產生飢餓感，說明機體產生了疾病的隱患。

兒童天生就好動，所以，運動倒是不用督促。如果小孩不願意動，總是懶洋洋的，說明孩子肯定不正常了，要找明理的中醫好好看看。
不懂中醫的父母很多，以為孩子不哭不鬧，沒發熱沒拉肚子，能吃飯，就是健康的，實際上不是那麼回事。我小的時候，老穿不住鞋，一坐下來就喜歡把鞋脫了。我的父親認為這樣的人太沒出息，為這事沒少教訓我。現在想起來，雖然已經記不清當時的具體情況，但我覺得我那時候已經顯現出了脾胃虛弱的現象了。因為不願意穿鞋，肯定是因為穿鞋不舒服，是腳心發熱，這就是脾氣虛，中氣下陷的表現。所以我的身體一直不好，大學時代發展到了極致，170釐米，瘦到不足50公斤，幸虧自己學了中醫，最後自己一點一點調整過來，才有了現在的身體。如果小的時候就開始找明理的中醫調理，不至於大學時發展到那麼嚴重的程度。所以，父母們一定不要忽視孩子異常的舉動，醫理貫通的中醫，能從這些異常的舉動中分析身體的異常。當然這樣的中醫現在實在太少了。

有遺傳家族史的兒童，能夠找到明理的中醫，好好診斷一下，身體是否存在2型糖尿病的潛質，然後指導養生，從小就開始注意，體型肯定就不會發展成肚子大、四肢瘦的2型糖尿病體型，能把2型糖尿病扼殺在萌芽中。

有些孩子體胖，脖子上黑黑的，好像總也沒有洗乾淨，其實是洗不下去，這時候就要注意了，2型糖尿病快出現了，此時即使血糖沒升高，也要找明理的中醫進行調整。