中醫傷骨科的醫學理念可以用以下一句話概括：动静结合，筋骨並重，内外兼治，醫患合作以達骨正筋柔、氣血以流。

• 動靜結合：治療與康復既要有動（如運動、推拿、針灸、導引，促進氣血運行），也要有靜（如休養、調息、冥想，讓身心恢復），動與靜相輔相成。
• 筋骨並重：關注的不僅是骨骼的正位與穩定，還有筋（肌腱、韌帶、筋膜）的柔韌與協調。筋與骨如車之兩輪，缺一不可。
• 內外兼治：不僅是內治法（藥物、飲食、針灸）與外治法（推拿、正骨、熏洗）的並用，更在於 內在的五臟六腑功能（臟腑調和，氣血運行）與 外在的筋肉肢體（形體結構、運動功能）的同時調治。臟腑為本，形體為標，內外共治，方能相得益彰。
• 醫患合作：治療不止依賴醫者的手法與方藥，還需要患者的自我調整與配合（康復鍛煉、生活習慣調整、心態修養）。醫者與患者同心協力，方能達致康健。
• 骨正筋柔、氣血以流：這是最終的追求。骨骼端正，筋脈柔和，臟腑與肢體協調，氣血流暢，則百病可愈、身心康寧。

前幾天看了政經孫老師的這個節目，話語久久的迴盪在腦中。拿和孩子的約定做比方，當這個約定自己想毀約的時候，孩子肯定會抗議，抗議無效之後也就不要期待孩子繼續遵守了。我經常在這個過程中心裡在流血，違法約定罰五十塊，最後也得給了。反過來，如果孩子違反約定，你不去維護，這個約定也會爛掉。有多少父母與孩子的約定、或者是立的規則最後全都爛尾了。所以，我也悟出來，自己立的規矩，自己要去維護這條規矩才能穩固下來發揮作用。

對於國家法律規定的人民的各項權利，如果被侵蝕掉了，都不做一點努力去伸張自己的權益，那也會沒有掉。這是一個動態的過程，侵蝕一點不維護，就會被侵蝕的越來越多，以至於最後就是一張廢紙。

在前幾日的某東方神秘大國的宗教儀式上，在列舉國旗行進的情況下，黨旗置於國旗之前，這也是妥妥的違法行為，但是很少有人對這件事表達抗議。抗議可以多種多樣，簡單的列舉這條法律就是一種抗議。把這條法律和這個畫面放在一起，就是更大的反抗。當大多數人毫不反抗，期待明君、期待外部勢力解放自己，那是癡人說夢。

前幾天聽了法學教授的X話群組，聽到一期EP.212 聊聊北歐觀察以及重大著作權案和EP.215 成功喬的北歐觀察2。比較感興趣的是小孩在在那邊的環境，很多做法啟發了我。

前天，向老師從德國回來，我也去杭州見一下她，聽聽她在德國的經驗，也差不多。她說：

• 讀書完全不用錢，包括午餐，課本都免費。
• 她兒子三年級過去，前半年上了德語課，然後到現在一直有老師給他一對一補課，也不用錢。
• 每個月有250歐元的育兒補貼。
• 四年級之後每次考試都要計入申請中學的成績。
• 高中升大學也類似，平時的每次成績都算，高考就考三門。
• 語言來說，德語、英語是必修課，基本課程。然後如果初中學文科的，還要學一堆語言，比如法語、拉丁語、希臘語等等。
• 她兒子成績不算好，但是她一點都不焦慮，這是他的事，考不好就留級，兒子不想留級，就會主動學習了。我也比較贊同這種方式，當父母真的能放下心來，孩子就自己承擔起責任了，要玩真的。
• 德國的大學三年，但是很多人都讀六七年，讀一年工作一年，畢業之後企業也挺喜歡這種人的，技能比較好。德國的企業比較注重實際能力。

我發現睡到五點多的時候就會醒過來，然後就比較難以繼續睡。今天睡到四點五十幾，五點不到就醒來了，過分。明明睡眠時間還不夠，八九點出去活動狀態就會不好，下午五六點也會感到很疲倦。問了一下幾個人工智能的應對之道，總體方案都差不多。

剛才突然想到，或許我可以把這次醒來當成是另一次的再次入睡契機：

1. 大小便排一排，這些廢物排出去，身體更加的輕鬆。
2. 刷個牙、洗個澡、喝點水，調整身體到最舒適的狀態。
3. 放一放睡眠引導詞。在晚上睡覺的時候好像根本用不上引導詞，因為只要肯睡，馬上就能睡著了。現在，精神也好一些了，身體也調整到滿舒服的狀態了，正好放一下引導詞，如果睡不著，就繼續做冥想了。晚上的冥想都是因為身體太睏了，很快就睡著了，現在如果睡不著，正好。
4. 理一理今天要做的事情，什麼願望記下來，什麼沒做的事情也可以記下來，然後就繼續去睡，精神狀態養好後才有更好的專注力去完成應該做的事、想做的事。

總結起來就是：

• 排空 —— 「卸下負擔，身體清淨。」
• 清理 —— 「簡單梳洗，心也清爽。」
• 引導 —— 「呼吸安穩，夢境再開。」
• 放下 —— 「事情記好，剩下交給休息。」