今天春元讓我幫她在華為的筆記本電腦裡做一個選擇，我了解了她的需求、預算後感覺有一堆的話堵在胸口，但是卻發現自己沒有什麼可以做的。關乎到個人隱私，我把今天的聊天記錄放在MacDown程式寫的md文檔裡，文件名：控制別人注意力的範圍是詐騙常用的手法，寄到郵箱裡。郵件的發件日期沒辦法改。

同學們，你們好！這兩天文成地區的戶外活動，聽說有幾位同學出現了頭暈、乏力的狀況，老師們初步判斷為「類中暑」症狀。這裡想跟大家探討一下，從中醫角度看，這與我們常規理解的「中暑」或「熱射病」有何異同，以及如何運用所學知識進行自我調適。

首先，根據中醫學的觀點，我們日常所說的夏天「中暑」，很多時候並非中醫學定義中那種最嚴重的「熱邪直中心包」的熱射病。對於這次出現的症狀，更傾向於以下兩種情況：

1. 濕邪困遏，鬱熱內伏： 就像中醫紀元鄒時禎老師提到的，夏季濕氣重，特別是在多雨或潮濕的南方環境，濕邪容易「蒙蔽」人體，阻礙陽氣升發和熱量散發。這時體內的熱鬱積不散，雖未達熱射病程度，但也會導致頭暈、惡心、肢體困重等症狀。你們在學習中藥時，應該會聯想到濕邪的黏滯重濁特性對氣機升降的影響。
2. 外寒束表，內熱不得宣泄： 另一種情況是從炎熱環境突然進入冷氣房，表皮受寒收縮，毛孔閉塞，體內熱量無法透過汗液宣泄，形成「外閉內鬱」之象。這在臨床上並不少見，也是夏季常見的病機。

這兩種情況，雖然都表現為熱量散發不暢，但病機各有側重，並非單純的「熱極生風」或「暑邪熾盛」所致。這也解釋了為什麼備點藿香正氣水會有幫助——它主要化濕解表，能散寒濕、化濕濁，幫助氣機通暢，熱隨濕去或隨表散，但對真正的「熱射病」則力有未逮。

症狀背後的體質因素：氣血的再平衡

除了外在環境因素，我們也需探討你們作為中藥學專業學生的普遍體質特點，這可能是這次症狀的內在基礎：

1. 環境適應性較弱： 長期處於溫度適宜或空調環境，身體對氣溫變化的適應閾值（Thermoregulation threshold）可能相對較窄。
2. 腦力勞動與氣血流向： 大學階段學習強度大，長期腦力勞動會導致氣血重聚於上，或內守於腦。這符合中醫「氣隨神用」的理論，大腦過度活躍，氣血被大量調用以供神機運作。這就可能導致身體四肢百骸、肌肉腠理的氣血相對不足。
3. 飲食偏好與脾胃： 喜歡冰冷食物，尤其脫離家庭管束後可能更甚。寒涼易傷脾胃陽氣，影響脾胃運化水濕和生化氣血的功能，使氣血生化乏源，或加重濕邪內生。

當你們突然從靜態腦力活動轉入野外動態環境時，身體需要迅速調動氣血充盈四肢百骸以應對活動強度。此時，若腦部氣血供應突然相對減少，便會引發暫時性的腦部氣血失衡，出現頭暈、頭昏、乏力等症狀。這實際上是身體在進行氣血重新分配（re-distribution） 過程中的一種「不適應反應」。

中醫視角下的調養策略：從辨證到生活習慣

針對上述情況，我們提供的中醫調養思路不僅限於應急處理，更著重於體質的整體改善。

1. 應急與對症方劑：

• 利濕茶與金荷飲： 針對「濕氣蒙蔽」的情況，主要目的在於芳香化濕、清熱利濕，幫助體內濕邪排出，熱邪得以宣泄。
• 藿香正氣水（含酒精）： 針對「外寒內熱」或兼有濕邪者，其辛溫發散之性可解表散寒，化濕和中。含酒精的劑型吸收更快，散寒之力也更強。
• 生脈飲： 對於因氣血不足或活動後耗氣而感乏力者，生脈飲能益氣養陰、斂汗生津，補益心肺之氣，緩解虛脫感。但如前所述，這僅是治標，需配合根本性調整。

2. 核心在於行為習慣的調整：

這才是你們作為中藥學學生，未來能夠運用所學，結合生活實踐，來「治未病」和「扶正固本」的關鍵。

• 順應天時，涵養陽氣：

  • 晚上十一點前入睡（子午流注觀點）： 子時（23:00-01:00）為陽氣初生之時，此時陽氣歸根，人體應處於深度休息以利收藏和生長。這也符合現代生理學對褪黑素分泌和修復機制的要求。早睡能讓你們的肝膽疏泄功能得到充分恢復。
  • 中午十二點左右小憩（午時養陽）： 午時（11:00-13:00）是心經當令，陽氣最旺之時。此時「靜養」或短暫午休，可使心神安寧，幫助陽氣與天地之陽氣共振，達到「以陽養陽」的效果。臨床表現如兩顴紅潤、心跳有力且和緩，都是陽氣充沛的徵象。這也是為什麼中醫強調「午休一刻勝過夜眠三時」。

• 動靜有度，調和氣血：

  • 減少不必要的腦力活動，增加身體活動： 現代大學生普遍存在「腦力超支，體力欠費」的現象。減少瑣碎的電子產品使用、不過度沉浸於非必要的學術鑽研（比如在不必要時進行高強度腦力複習），可以減少氣血向腦部的過度耗散。反之，增加適度的身體活動，如散步、輕度鍛鍊，能逐漸打開身體經絡，引導氣血均勻灌注到四肢百骸，提前建立更廣泛的氣血循環網路。這樣在真正需要體力活動時，氣血就能迅速響應。

  • 具體實踐方法：

    • 避免冗餘資訊攝入： 少刷無益的手機、電腦內容。
    • 學習重點化： 針對所見植物等內容，進行適度複習即可，無需過度鑽研。
    • 情緒管理： 理解「情志內傷，影響氣機」的原理，學會疏導情緒，減少不必要的能量消耗。
    • 溫和飲食與足量碳水： 吃溫暖的食物以護脾胃陽氣。野外活動體力消耗大，務必增加碳水化合物攝入，這是身體最直接的能量來源，能迅速補充氣血。
    • 「戶外適應性預熱」： 出門前15分鐘到室外活動，讓身體的腠理、毛孔逐漸適應外界氣溫，這其實是為衛氣的固攝和宣發提供一個緩衝時間。

    • 戶外活動時的「心法」：

      • 凝神放鬆，省力而行： 保持精神專注而不渙散，用最少的力氣行走，感受身體，減少無謂的消耗。這也是一種「意守丹田」的變通。
      • 內觀身體，調柔筋骨： 留意身體哪個部位僵硬，試著放鬆它。這有利於氣機的暢達，避免局部瘀滯。
      • 「握固」： 將拇指扣在無名指根處，其餘四指自然包住拇指。這是一種古典養生法，被認為能收攝心神，固守精氣，避免氣血外散過度。
      • 「搭鵲橋」（舌抵上顎）： 舌尖輕輕抵觸上顎。這是接通任督二脈的關鍵，能促進津液生發，有助於「煉津化氣」，使氣血在體內循環更為順暢，避免虛火上浮或氣血外散。

• 及時補救措施：

  • 若感乏力，務必及時到陰涼處休息，避免進一步耗傷正氣。
  • 返回後，可到216房間取艾灸盒艾灸身柱穴。身柱穴（督脈穴位）有「肺之大絡」之稱，能補氣壯陽，宣肺通督，對於改善體虛乏力、提升陽氣有很好的作用。

同學們，今天早上我個人感覺非常涼爽，並沒有感到悶熱。如果你們在這樣的天氣裡依然覺得特別熱，這恰恰是身體發出的「求助信號」，是你們運用中醫知識，調理自身體質的絕佳時機。當你們的氣血通暢，陰陽調和之後，對環境的適應能力自然會增強，也就不會再輕易感到異常的燥熱或不適了。

希望大家能將理論與實踐結合，從自身做起，成為真正的健康管理者。

▲ 香茶菜，又叫鐵稜角。治療慢性萎縮性胃炎中成藥胃復春的主要成分。藥典用根，回快速氧化，從白色變棕色，放久會變綠色。得和發霉鑑別：發霉了一抹霉會掉，這個綠色手摸不會掉。

▲ 敗醬草科白醬草，野菜中的苦菜。莖生葉，有黃花敗醬、白花敗醬。

▲ 紫蘇，葉一面青一面紫。全青色有毒。兩個桃子一株紫蘇吃進去通便，促進胃腸蠕動。

▲ 忍冬科忍冬藤，中藥金銀花。

▲ 罌粟科博路回，黃色乳汁，背白色有絨毛，有毒。我院曾有吃兩株根中毒的案例。
中毒症狀：心電風暴，死的時候心跳很快。無解藥，只能對症下藥。

博落迴（學名：Macleaya cordata）是罌粟科博落迴屬的一種多年生草本植物，廣泛分布於中國秦嶺-淮河以南各省及日本中部。
高1至4米。花期6－8月，大型圓錐花序，無花瓣，果期7－10月。果實為蒴果，狹倒卵形。
博落迴全草帶根入藥，有大毒，只可外用，有麻醉作用，可治跌打損傷、惡瘡和蜂螫傷等。由於含有多種生物鹼，博落迴提取物還可用為農藥和抗菌消炎藥。

▲ 菊科佩蘭，莖上有斑點，有特殊氣味。菊科一般有舌狀花和冠狀花。

▲ 商陸，藥用根，有毒。中毒表現胃出血，解毒用阿膠，沒有用豬皮。

▲ 白花獼猴桃，葉背有絨毛。鮮根泡白酒治療類風濕性關節炎。

▲ 馬鞭草科馬鞭草

▲ 野生艾葉

▲ 蒼耳

▲ 鴨跖草

▲ 馬棘，果實小綠豆，有毒。

▲ 垂序商陸，毒性比較大。

▲ 茜草，活血，藥用根，四張菱形葉，莖有倒勾。根黃色，當染料。

▲ 馬鞭草科木大青，氣味像絲瓜。清明節時吃嫩葉，曾有人與蝦皮一起吃一個月之後腎衰竭，會產生草酸鈣結晶。菠菜、馬齒莧草酸含量也高，不能和鈣片一起吃，會產生草酸鈣結晶。

▲ 葛，根是葛根。

▲ 中華胡枝子。

▲ 菊科千里光，有肝毒性，外用不生瘡。

▲ 鳳仙花，莖為透骨草，果實為急性子，利水藥。

▲ 刺葡萄。

▲ 漆樹，不能碰，會過敏，避而遠之。

▲ 五倍子，口腔潰瘍，敲碎貼潰瘍面。

▲ 車前草，車前子打碎治療幽門螺旋桿菌。

▲ 金瘡小草，弧狀脈。急性咽炎，一片葉子洗淨絞碎不要吞下去。

▲ 對生葉子，漂亮的花序，茜草科茜草，雞屎藤。藤曬乾降尿酸。

▲ 半夏，生長於水多的地方，三張葉好幾年，葉頂端有珠芽，葉柄處還有珠芽，塊莖能繁殖。兩年有花序果實，也能繁殖。

▲ 山雞椒

▲ 有果實的日本薯蕷。

▲ 隔山香

▲ 白花前胡。紫花前胡開花時葉柄變紫色。

▲ 掌葉覆盆子，昨日見過。

▲ 天南星。

▲ 單葉的土茯苓。

▲ 紫箕貫眾。

▲ 龍葵。

▲ 澤蘭。

今天來文成第二天，學生出門第一天，聽說好幾個同學「中暑」了。不過我猜，老師說的中暑不是中醫學定義上的中暑。暑邪和熱邪、溫邪、火邪類似，五行屬火，會引起人的氣血運行加快，外散，只是程度更重。

中暑是現在所說的熱射病，是感受了特別嚴重的熱邪。這裡要糾正大家一個習慣的概念，夏天的時候，很多人都知道家裡要備點藿香正氣水防止中暑，但是藿香正氣水是去濕邪的，並不能去暑邪，因為夏天雨水多，濕氣重，濕氣蒙住身體，體內的熱就散發不出來，這時候如果在溫度高一點但不是特別高的環境下，就會出現頭暈，噁心等症狀，用藿香正氣去掉濕邪，體內的熱順利散發出來，就好了。

還有一種情況是，夏天從熱的環境突然進入空調房間，身體外層一下就冷下來，原來體內的熱不能散發出來，屬於外層寒邪，裡層還有熱，又是夏天，不適合用散寒力量特別大的中藥，就用藿香正氣散一下外寒，就好了。

這兩種情況夏天比較容易發生，所以夏天要經常備一點藿香正氣，但這兩種情況都不是中暑，真正的中暑就是單純的熱邪，而且是特別厲害的熱邪。人在這個環境裡，開始是心跳呼吸加速，出大汗，然後就感覺虛脫，甚至昏迷，這是真正的中暑，不能用藿香正氣。

（以上中醫紀元鄒時禎老師觀點）

學生突然到野外活動，發生的頭暈、乏力症狀，有以上熱邪無法散發出去的情況，更有身體陰陽低水平平衡的基礎：

1. 同學們大多數都是在溫度適宜或者空調房裡度過。
2. 大多數的同學都有長時間的腦力勞動，身體缺少活動。
3. 喜歡吃冰涼的東西，特別是脫離父母的管教之後。

這三點基礎共同造成身體的氣血集中到身體最常用的部位，也就是腦部。身體其他地方的氣血供應只夠維持日常身體活動。當一下子到溫暖的環境並且身體活動開來之後，氣血就均勻分佈到身體各處去，腦部的氣血就顯著的減少，就會引起頭暈、頭昏的症狀。

針對引文中說的第一種情況，濕氣蒙住身體，我已經配好了利濕茶，鮑曦老師準備了金荷飲；針對第二種情況，喝點有酒精的藿香正氣水就可以。針對上述體質的問題，我也配了生脈飲，補充心肺的氣血。但是這樣補的力道畢竟不大，喝一兩次只能說聊勝於無，最好還要配合行為習慣的調整：

1. 晚上十一點前睡覺，讓陽氣晚上早點回到身體裡安養生長。

2. 中午十二點左右多睡一會兒。十一點到下午一點是午時，陽氣最旺的時刻，這時候靜養身體陽氣會與天地的陽氣共振，可以得到長養。表現是：

   • 睡醒後兩顴紅潤；
   • 心跳加快，並且跳的有力。
   • 身體變的柔軟。
3. 沒有出門的時候減少腦力活動，增加身體活動。這樣做第一讓頭腦適應氣血少供應一點的情況，第二，腦部是消耗氣血最多的地方，少活動一點可以大大減少開支。增加身體活動，讓氣血提前慢慢打開身體，提前灌注到平常滋養不到的部位。這時候會感覺到累，那麼沒有在野外的時候就能好好休息，讓氣血恢復回來。

4. 具體怎麼做呢？

   • 不要刷有的沒的手機、電腦節目。
   • 稍微複習一下見到的植物就好，不要過度學習。
   • 處理情緒，不要讓情緒消耗能量。
   • 吃溫暖的東西，營養均衡。野外活動突然增加，要增加碳水的攝入，米飯多吃幾碗。
   • 出門前先到室外活動十五分鐘以上，適應外界的氣溫環境。
   • 出門後凝神放鬆，用最少的力氣站立、行走，注意力集中在身體的範圍裡，觀察自己的想法，不要天馬行空，專注在感受當下走路時身體哪個地方是僵硬的，放鬆他。做少量的拍照、筆記。雙手可以握固，也就是拇指放在無名指指根處，其餘四指自然包住拇指。可以搭鵲橋，也就是舌尖輕輕搭到上門齒牙齦後面的上顎，這樣可以接通任督二脈，產生的口水咽到肚子裡，這樣氣血不會外散。
   • 如果還有同學覺得乏力，及時到陰涼的地方休息，回來後到216房間拿一個艾灸盒艾灸身柱穴。

今天早上我覺得很涼快，一點都沒有熱的感覺。如果有同學覺得特別熱，不要錯過這個機會，調理好自己的身體，氣血通暢，陰陽調和之後就不會覺得很熱。

▲ 這是仙鶴草

▲ 特點是葉子一大一小。

▲ 鴨兒芹

▲ 這是維基百科上鴨兒芹屬的圖片。

▲ 紫花前胡

▲ 維基百科上紫花前胡的照片，難怪看圖鑑到野外一臉懵逼，野外認藥得從出生到長大、結果都認識。

常生長在山坡林緣、溪溝邊及雜木林灌叢中，目前尚未由人工引種栽培。

▲ 魚眼菊

▲ 維基百科上魚眼草

魚眼草（學名：Dichrocephala integrifolia），又名茯苓菜，是菊科魚眼草屬的植物。其種加詞「integrifolia」意為「全緣葉的」。廣泛分布於亞洲、非洲的熱帶和亞熱帶地區，生長於海拔200米至2,000米的地區，適應性較強，目前尚未由人工引種栽培。

▲ 獼猴桃，如果沒見到果實是認不出來的。

▲ 細柱五加





▲ 百度百科的五張細柱五加照片，我看的出來的特徵是五片葉子。

▲ 四瓣白花的魚腥草

▲ 舌含。

▲ 伸筋草，這個一眼可以認出來，主要是他的型態比較統一。

▲ 山雞椒，細長的葉子有香味，林教授說是中藥的蓽橙茄，但是AI說不是，求證教授，說山雞椒是樟科，AI完全是胡說。後來問了Gemini：

是的，在現代中藥應用中，山雞椒 (學名：Litsea cubeba) 的乾燥成熟果實通常被作為中藥材的蓽澄茄使用。歷史上，蓽澄茄最初是指胡椒科植物 荜澄茄 (Piper cubeba) 的果實，這種植物主要產於印度尼西亞、馬來半島等地。然而，由於中藥品種的變遷以及資源的替代，後來逐漸演變成以國產的樟科植物山雞椒的果實來取代，並沿用「蓽澄茄」這個藥名。因此，如果你在市面上看到中藥材「蓽澄茄」，它通常指的是山雞椒的果實。它的主要功效是溫中散寒，行氣止痛。

看起來原來不是蓽橙茄，現在是了。

「蓽澄茄」（bì chéng qié）雖然名字中也有「椒」類感覺，但它和「山雞椒」是不同的植物。

✅ 「蓽澄茄」是什麼？

• 中藥名：蓽澄茄
• 別名：蓽澄、畢茄、比邱椒
• 拉丁學名：Capsicum pubescens
• 科屬：茄科（Solanaceae）、辣椒屬（Capsicum）
• 原產：南美洲，是一種辣椒類植物
• 中藥用途：溫中散寒、健胃消食，有點類似乾薑、吳茱萸的功效。

✅ 「山雞椒」是什麼？

• 俗名：「山雞椒」
• 通常指：花椒屬植物（如 Zanthoxylum bungeanum）
• 科屬：芸香科（Rutaceae）
• 特徵：氣味芳香，味麻，是中餐常用調料與中藥材。
• 中藥名：花椒

📌 蓽澄茄 ≠ 山雞椒

結論：

蓽澄茄 ≠ 山雞椒。
雖然兩者都有「辛溫」的特性，也都可能用於治療寒凝引起的腹痛、嘔吐、消化不良，但它們屬於不同科屬的植物，也不應混淆使用。

如果你在某些地方看到「山雞椒」被誤稱為「蓽澄茄」，那多半是混用俗名。若有植物實物或更具體背景，我可以幫你更精確鑑別。

▲ 厚朴，大片葉子

▲ 黃精

▲ 日本薯蕷

▲ 羊乳

「羊乳」在中藥中是一味有名的藥材，屬於大戟科植物的乳汁或全草，具有一定的毒性與強烈的瀉下作用。

✅ 中藥名：羊乳

🧐 注意混淆：

「羊乳」不是指山羊的乳汁。
但在某些民間用法中，「羊乳」可能會被誤解為「羊奶」。
中醫典籍中提到「羊乳」作為藥用時，基本指的是大戟科植物的乳汁或含乳汁草本。

📌 同類別混淆詞整理：

如果你看到某些方劑中有「羊乳」，請確認其上下文是指中藥植物，還是乳製品（羊奶），兩者功效與用途完全不同。如需辨識具體是哪一種植物，也可以提供方劑名或來源。

▲ 掌葉覆盆子

▲ 秀麗野海棠

▲ 大青葉

▲ 烏藥，背面是白色的。

▲ 仙鶴草

▲ 斑葉蘭，清熱解毒。

▲ 田雞黃

▲ 百合

▲ 石見穿

▲ 肺形草

▲ 龍膽。

▲ 華中五味子

▲ 五味子