▲ 香茶菜，又叫鐵稜角。治療慢性萎縮性胃炎中成藥胃復春的主要成分。藥典用根，回快速氧化，從白色變棕色，放久會變綠色。得和發霉鑑別：發霉了一抹霉會掉，這個綠色手摸不會掉。

▲ 敗醬草科白醬草，野菜中的苦菜。莖生葉，有黃花敗醬、白花敗醬。

▲ 紫蘇，葉一面青一面紫。全青色有毒。兩個桃子一株紫蘇吃進去通便，促進胃腸蠕動。

▲ 忍冬科忍冬藤，中藥金銀花。

▲ 罌粟科博路回，黃色乳汁，背白色有絨毛，有毒。我院曾有吃兩株根中毒的案例。
中毒症狀：心電風暴，死的時候心跳很快。無解藥，只能對症下藥。

博落迴（學名：Macleaya cordata）是罌粟科博落迴屬的一種多年生草本植物，廣泛分布於中國秦嶺-淮河以南各省及日本中部。
高1至4米。花期6－8月，大型圓錐花序，無花瓣，果期7－10月。果實為蒴果，狹倒卵形。
博落迴全草帶根入藥，有大毒，只可外用，有麻醉作用，可治跌打損傷、惡瘡和蜂螫傷等。由於含有多種生物鹼，博落迴提取物還可用為農藥和抗菌消炎藥。

▲ 菊科佩蘭，莖上有斑點，有特殊氣味。菊科一般有舌狀花和冠狀花。

▲ 商陸，藥用根，有毒。中毒表現胃出血，解毒用阿膠，沒有用豬皮。

▲ 白花獼猴桃，葉背有絨毛。鮮根泡白酒治療類風濕性關節炎。

▲ 馬鞭草科馬鞭草

▲ 野生艾葉

▲ 蒼耳

▲ 鴨跖草

▲ 馬棘，果實小綠豆，有毒。

▲ 垂序商陸，毒性比較大。

▲ 茜草，活血，藥用根，四張菱形葉，莖有倒勾。根黃色，當染料。

▲ 馬鞭草科木大青，氣味像絲瓜。清明節時吃嫩葉，曾有人與蝦皮一起吃一個月之後腎衰竭，會產生草酸鈣結晶。菠菜、馬齒莧草酸含量也高，不能和鈣片一起吃，會產生草酸鈣結晶。

▲ 葛，根是葛根。

▲ 中華胡枝子。

▲ 菊科千里光，有肝毒性，外用不生瘡。

▲ 鳳仙花，莖為透骨草，果實為急性子，利水藥。

▲ 刺葡萄。

▲ 漆樹，不能碰，會過敏，避而遠之。

▲ 五倍子，口腔潰瘍，敲碎貼潰瘍面。

▲ 車前草，車前子打碎治療幽門螺旋桿菌。

▲ 金瘡小草，弧狀脈。急性咽炎，一片葉子洗淨絞碎不要吞下去。

▲ 對生葉子，漂亮的花序，茜草科茜草，雞屎藤。藤曬乾降尿酸。

▲ 半夏，生長於水多的地方，三張葉好幾年，葉頂端有珠芽，葉柄處還有珠芽，塊莖能繁殖。兩年有花序果實，也能繁殖。

▲ 山雞椒

▲ 有果實的日本薯蕷。

▲ 隔山香

▲ 白花前胡。紫花前胡開花時葉柄變紫色。

▲ 掌葉覆盆子，昨日見過。

▲ 天南星。

▲ 單葉的土茯苓。

▲ 紫箕貫眾。

▲ 龍葵。

▲ 澤蘭。

今天來文成第二天，學生出門第一天，聽說好幾個同學「中暑」了。不過我猜，老師說的中暑不是中醫學定義上的中暑。暑邪和熱邪、溫邪、火邪類似，五行屬火，會引起人的氣血運行加快，外散，只是程度更重。

中暑是現在所說的熱射病，是感受了特別嚴重的熱邪。這裡要糾正大家一個習慣的概念，夏天的時候，很多人都知道家裡要備點藿香正氣水防止中暑，但是藿香正氣水是去濕邪的，並不能去暑邪，因為夏天雨水多，濕氣重，濕氣蒙住身體，體內的熱就散發不出來，這時候如果在溫度高一點但不是特別高的環境下，就會出現頭暈，噁心等症狀，用藿香正氣去掉濕邪，體內的熱順利散發出來，就好了。

還有一種情況是，夏天從熱的環境突然進入空調房間，身體外層一下就冷下來，原來體內的熱不能散發出來，屬於外層寒邪，裡層還有熱，又是夏天，不適合用散寒力量特別大的中藥，就用藿香正氣散一下外寒，就好了。

這兩種情況夏天比較容易發生，所以夏天要經常備一點藿香正氣，但這兩種情況都不是中暑，真正的中暑就是單純的熱邪，而且是特別厲害的熱邪。人在這個環境裡，開始是心跳呼吸加速，出大汗，然後就感覺虛脫，甚至昏迷，這是真正的中暑，不能用藿香正氣。

（以上中醫紀元鄒時禎老師觀點）

學生突然到野外活動，發生的頭暈、乏力症狀，有以上熱邪無法散發出去的情況，更有身體陰陽低水平平衡的基礎：

1. 同學們大多數都是在溫度適宜或者空調房裡度過。
2. 大多數的同學都有長時間的腦力勞動，身體缺少活動。
3. 喜歡吃冰涼的東西，特別是脫離父母的管教之後。

這三點基礎共同造成身體的氣血集中到身體最常用的部位，也就是腦部。身體其他地方的氣血供應只夠維持日常身體活動。當一下子到溫暖的環境並且身體活動開來之後，氣血就均勻分佈到身體各處去，腦部的氣血就顯著的減少，就會引起頭暈、頭昏的症狀。

針對引文中說的第一種情況，濕氣蒙住身體，我已經配好了利濕茶，鮑曦老師準備了金荷飲；針對第二種情況，喝點有酒精的藿香正氣水就可以。針對上述體質的問題，我也配了生脈飲，補充心肺的氣血。但是這樣補的力道畢竟不大，喝一兩次只能說聊勝於無，最好還要配合行為習慣的調整：

1. 晚上十一點前睡覺，讓陽氣晚上早點回到身體裡安養生長。

2. 中午十二點左右多睡一會兒。十一點到下午一點是午時，陽氣最旺的時刻，這時候靜養身體陽氣會與天地的陽氣共振，可以得到長養。表現是：

   • 睡醒後兩顴紅潤；
   • 心跳加快，並且跳的有力。
   • 身體變的柔軟。
3. 沒有出門的時候減少腦力活動，增加身體活動。這樣做第一讓頭腦適應氣血少供應一點的情況，第二，腦部是消耗氣血最多的地方，少活動一點可以大大減少開支。增加身體活動，讓氣血提前慢慢打開身體，提前灌注到平常滋養不到的部位。這時候會感覺到累，那麼沒有在野外的時候就能好好休息，讓氣血恢復回來。

4. 具體怎麼做呢？

   • 不要刷有的沒的手機、電腦節目。
   • 稍微複習一下見到的植物就好，不要過度學習。
   • 處理情緒，不要讓情緒消耗能量。
   • 吃溫暖的東西，營養均衡。野外活動突然增加，要增加碳水的攝入，米飯多吃幾碗。
   • 出門前先到室外活動十五分鐘以上，適應外界的氣溫環境。
   • 出門後凝神放鬆，用最少的力氣站立、行走，注意力集中在身體的範圍裡，觀察自己的想法，不要天馬行空，專注在感受當下走路時身體哪個地方是僵硬的，放鬆他。做少量的拍照、筆記。雙手可以握固，也就是拇指放在無名指指根處，其餘四指自然包住拇指。可以搭鵲橋，也就是舌尖輕輕搭到上門齒牙齦後面的上顎，這樣可以接通任督二脈，產生的口水咽到肚子裡，這樣氣血不會外散。
   • 如果還有同學覺得乏力，及時到陰涼的地方休息，回來後到216房間拿一個艾灸盒艾灸身柱穴。

今天早上我覺得很涼快，一點都沒有熱的感覺。如果有同學覺得特別熱，不要錯過這個機會，調理好自己的身體，氣血通暢，陰陽調和之後就不會覺得很熱。

▲ 這是仙鶴草

▲ 特點是葉子一大一小。

▲ 鴨兒芹

▲ 這是維基百科上鴨兒芹屬的圖片。

▲ 紫花前胡

▲ 維基百科上紫花前胡的照片，難怪看圖鑑到野外一臉懵逼，野外認藥得從出生到長大、結果都認識。

常生長在山坡林緣、溪溝邊及雜木林灌叢中，目前尚未由人工引種栽培。

▲ 魚眼菊

▲ 維基百科上魚眼草

魚眼草（學名：Dichrocephala integrifolia），又名茯苓菜，是菊科魚眼草屬的植物。其種加詞「integrifolia」意為「全緣葉的」。廣泛分布於亞洲、非洲的熱帶和亞熱帶地區，生長於海拔200米至2,000米的地區，適應性較強，目前尚未由人工引種栽培。

▲ 獼猴桃，如果沒見到果實是認不出來的。

▲ 細柱五加





▲ 百度百科的五張細柱五加照片，我看的出來的特徵是五片葉子。

▲ 四瓣白花的魚腥草

▲ 舌含。

▲ 伸筋草，這個一眼可以認出來，主要是他的型態比較統一。

▲ 山雞椒，細長的葉子有香味，林教授說是中藥的蓽橙茄，但是AI說不是，求證教授，說山雞椒是樟科，AI完全是胡說。後來問了Gemini：

是的，在現代中藥應用中，山雞椒 (學名：Litsea cubeba) 的乾燥成熟果實通常被作為中藥材的蓽澄茄使用。歷史上，蓽澄茄最初是指胡椒科植物 荜澄茄 (Piper cubeba) 的果實，這種植物主要產於印度尼西亞、馬來半島等地。然而，由於中藥品種的變遷以及資源的替代，後來逐漸演變成以國產的樟科植物山雞椒的果實來取代，並沿用「蓽澄茄」這個藥名。因此，如果你在市面上看到中藥材「蓽澄茄」，它通常指的是山雞椒的果實。它的主要功效是溫中散寒，行氣止痛。

看起來原來不是蓽橙茄，現在是了。

「蓽澄茄」（bì chéng qié）雖然名字中也有「椒」類感覺，但它和「山雞椒」是不同的植物。

✅ 「蓽澄茄」是什麼？

• 中藥名：蓽澄茄
• 別名：蓽澄、畢茄、比邱椒
• 拉丁學名：Capsicum pubescens
• 科屬：茄科（Solanaceae）、辣椒屬（Capsicum）
• 原產：南美洲，是一種辣椒類植物
• 中藥用途：溫中散寒、健胃消食，有點類似乾薑、吳茱萸的功效。

✅ 「山雞椒」是什麼？

• 俗名：「山雞椒」
• 通常指：花椒屬植物（如 Zanthoxylum bungeanum）
• 科屬：芸香科（Rutaceae）
• 特徵：氣味芳香，味麻，是中餐常用調料與中藥材。
• 中藥名：花椒

📌 蓽澄茄 ≠ 山雞椒

結論：

蓽澄茄 ≠ 山雞椒。
雖然兩者都有「辛溫」的特性，也都可能用於治療寒凝引起的腹痛、嘔吐、消化不良，但它們屬於不同科屬的植物，也不應混淆使用。

如果你在某些地方看到「山雞椒」被誤稱為「蓽澄茄」，那多半是混用俗名。若有植物實物或更具體背景，我可以幫你更精確鑑別。

▲ 厚朴，大片葉子

▲ 黃精

▲ 日本薯蕷

▲ 羊乳

「羊乳」在中藥中是一味有名的藥材，屬於大戟科植物的乳汁或全草，具有一定的毒性與強烈的瀉下作用。

✅ 中藥名：羊乳

🧐 注意混淆：

「羊乳」不是指山羊的乳汁。
但在某些民間用法中，「羊乳」可能會被誤解為「羊奶」。
中醫典籍中提到「羊乳」作為藥用時，基本指的是大戟科植物的乳汁或含乳汁草本。

📌 同類別混淆詞整理：

如果你看到某些方劑中有「羊乳」，請確認其上下文是指中藥植物，還是乳製品（羊奶），兩者功效與用途完全不同。如需辨識具體是哪一種植物，也可以提供方劑名或來源。

▲ 掌葉覆盆子

▲ 秀麗野海棠

▲ 大青葉

▲ 烏藥，背面是白色的。

▲ 仙鶴草

▲ 斑葉蘭，清熱解毒。

▲ 田雞黃

▲ 百合

▲ 石見穿

▲ 肺形草

▲ 龍膽。

▲ 華中五味子

▲ 五味子

明天開始為期七天的野外認藥，在文成縣的猴王谷。

這一個星期的天氣：

大約五點太陽出山，七點太陽落山。

準備的藥物及醫療物品

1. 生脈飲。這個藥號稱夏天的體內空調機。
2. 利濕化濕茶。對應陰雨綿綿的天氣。
3. 創可貼，應對小傷口。
4. 碘伏棉簽、酒精棉，處理小傷口。
5. 彈力繃帶，應對扭傷固定。
6. 艾條及艾灸盒，短時間內補充陽氣。
7. 藿香正氣水，夏日中寒腹痛等症狀。
8. 參苓白朮散、胃蘇顆粒。
9. 針灸針。

準備個人用物品

1. 衣服三套
2. 拖鞋一雙
3. 電腦、iPad、手機、充電器、耳機等
4. 牙刷、毛巾、香皂、洗髮水、牙膏等
5. 鞋套一雙
6. 雨傘、雨衣
7. 登山棍
8. 風油精、青草膏
9. 手電筒
10. 防曬衣、袖套
11. 襪子
12. 鞋子兩雙
13. 桂枝湯、小柴胡湯
14. 藥物彩圖

和瑞虛約定

1. 半路不能喊累不走要回家
2. 每天可以分兩次打坐，換取1小時的看手機或 iPad 時間。
3. 帶一些玩具和卡冊去玩，我在學習、工作、休息的時候管自己玩，不要來打擾我。
4. 週三帶他回來參加畢業典禮、週四早上要過去繼續。
5. 週五晚上我過來吃飯、可以跟我回來，週六早上要過去。
6. 可以帶籃球過去練習運球技能、也可以和那邊的小朋友玩。

——三分鐘熱度、虎頭蛇尾、美好的理想與現實的骨感

我有一個理想，希望把一個培訓班的講義反覆看幾遍，看的熟練後應用到實際工作中去。但是這個想法產生了很久，看了幾篇就遺忘了。在很多的日子裡，時間不知不覺從容易的事情中溜走：刷YouTube、Bilibili、Twitter等。

許多日子過後，回想起我的願望，好像都沒什麼進度。為了解決自己的發願容易忘記的問題，列了一個清單，然後哪一天看的記錄一個日期，這樣就會記得學習到那裡，接下來要學哪一個。雖然這只是一個非常小的改變，但卻有效連結起了這一次學習和下一次學習。並且具象化了自己的學習成果，可視化累積數目，心理上獎勵了自己的堅持。

今天，我把學習英語的過程也記錄了下來，學了什麼，學了什麼內容，下一次要學什麼。這樣記錄還有一個好處，複習也方便。點一下連結就能複習，比打開YouTube，點到訂閱清單，點到 Simple English Podcast，點到所有的Video，然後點到這一期，少點了四下，心理成本減少很多。

去年我列了一個清單貼在門口，然後每天做到了就記錄一個日期，這樣把一件事持續做了很久。後來這張紙撕掉後很多習慣也就中斷了。最近我又逐漸撿起自然換氣法的習慣：每一次走路都用手機或者手錶記錄一下運動過程。這樣明顯更容易記得今天還要再做這件事。