夜間增能：凝神歸藏睡眠引導

（語速放緩，語氣輕柔而穩定）

I. 準備與放鬆 (約 2 分鐘)

現在，請您慢慢調整身體的姿勢，讓自己以最舒適、最放鬆的方式躺在床上。
感受您的頭部、頸部、肩膀，還有兩臂，兩手，將一天的重量徹底交給床鋪。
深深地吸一口氣(6秒)，在您呼氣時，放下所有的思緒，放下所有的計劃與待辦事項。
再深吸一口氣(6秒)，在您呼氣時，放下所有情緒，放下所有的憂慮和期待。
讓您的身心如同一朵花，從此刻起，緩緩地，向內收攏，進入放鬆、寧靜的狀態。
您正將您的意識，從紛亂的外界，帶回到身體這個安全的港灣。

II. 心神歸位：內關與神門導引 (約 3 分鐘)

將您的意識集中到您的雙手手腕內側。
手腕橫紋向上兩寸，位於兩條筋之間凹陷處的 內關穴。
我們將從這裡開始，收攝心神。

請您輕輕地、用意念引導穴位周圍的肌肉和皮膚微微收緊（收）。
感受那股微小的凝聚力...
然後，配合您的柔和而深長的 呼 氣，將這股力量完全放鬆（鬆）。
讓這股放鬆的氣息，向上輕柔地清理您手腕上方的 神門穴，帶走一切思緒與煩躁。

（左手 3 次）... 收... 呼... 放鬆。
（右手 3 次）... 收... 呼... 放鬆。

III. 三陰同調：穩定根基 (約 4 分鐘)

現在，讓您的意識向下流淌，來到您的左小腿內側。
內踝尖上三寸處的 三陰交穴。這是肝、脾、腎三條經脈的交會點。
讓我們從左側開始：

用意念輕柔地引導左側三陰交穴的周圍 收緊。
感受三條陰經的氣機在這裡微微凝聚...
然後，配合輕柔的呼氣，將它徹底 放鬆。(10秒)
再做一次... 收緊(6秒)... 放鬆(6秒)。

現在，將意識轉移到您的右小腿內側的 三陰交穴。
引導右側穴位周圍 收緊。
感受氣機的凝聚...
然後，配合呼氣，將它徹底 放鬆。(10秒)
再做一次... 收... 放鬆。

IV. 藏精固本：太溪與湧泉 (約 5 分鐘)

將意識繼續向下，來到您的左腳內踝後方的凹陷處，這是腎經的原穴 太溪穴。
輕輕引導左太溪穴周圍 收緊，儲存和涵養腎精。
然後，徹底 放鬆。

將意識轉移到您的右腳太溪穴。
引導右太溪穴周圍 收緊。
然後，徹底 放鬆。

現在，意識來到您的左腳底，位於腳掌前三分之一凹陷處的 湧泉穴。
引導左湧泉穴向下 收緊，感受氣機被穩穩地錨定在地面。
然後，徹底 放鬆。

最後來到您的右腳底的 湧泉穴。
引導右湧泉穴向下 收緊。
然後，徹底 放鬆。

V. 凝定與性光 (直到入睡)

現在，將您所有的意識，從單一的穴位中收回。
讓您的覺知充滿您整個身體的空間。
您無需關注肉身骨骼和肌肉的緊張，而是將意識安在那個脫離身體的靈體之上。

感受您的靈體，正在這個身體的範圍內，凝定下來...
它是鬆的，開放而沒有邊界...
它是靜的，沒有聲音，沒有念頭...

想像有一股溫暖、純淨的能量，正從您的中心升起，這是您內在的性光。
這光芒柔和而充滿生機，它正緩緩地、溫柔地充滿您的靈體。
讓您的意識，安住在這片光芒之中。
您是安穩的，您是完整的。

凝定... 鬆... 靜... 充滿像月亮一樣，柔和而明亮的光芒...

讓這份光芒，引領您進入深深的，充滿修復力量的睡眠。
所有的工作已經完成，您只需在光中安息。
（引導詞結束，讓引導者自然入睡）