設計生活
剛才在路上想到，似乎每個人都特別擅長指點別人的生活，尤其是自己子女的生活。我的父母至今仍會告訴我應該這樣、應該那樣——然而，我並沒有去請教他們。我時常也對予真、瑞虛指點這個、指點那個。雖說他們尚小，指導本是為人父母的責任，但我怕的是，他們長大後我仍未察覺自己已越界。所以，秉著「反者道之動」的原則，我開始指點自己的生活。
生活是由一天天的日常構成的，我就開始設計我的每一天。我希望讓身體更健康，精力更充足，並且更有意識地知道自己在做什麼、要什麼——讓「想要的」與「正在做的」走在同一條道上。今天和 ChatGPT 探討了我打鼾的問題，由此進一步，我每一天的日常是否是健康的，如果是健康的，那麼我每多活一天，就比前一天更健康。
當一個人開始指點自己的生活，他便從被動的人生中覺醒。他不再讓他人定義自己的健康、時間與價值。
| 時段 | 內容 | 調理重點 |
|---|---|---|
| 06:00 起床 | 溫水300ml，小口飲 | 潤喉醒脾 |
| 06:15 運動 | 阻力訓練一組、寫日記 | 瘦肚子、減重 |
| 06:30 早餐 | 堅果＋水煮蛋 | 啟脾運津 |
| 上午 | 逐次飲水共1L （45°C） | 溫潤氣道 |
| 12:00 午餐 | 一葷一素一飯 | 清淡健脾 |
| 午休 30 分鐘 | 午飯後15分鐘再躺 | 養神不滯氣 |
| 下午至19:30 | 逐次飲水1L（45°C） | 保濕、化痰 |
| 18:30 前 | 晚餐結束 | 減反流 |
| 19:00 左右 | 自然換氣法（間歇有氧） | 舒筋通絡、靜心凝神 |
| 19:30–20:30 | 阻力訓練＋輕伸展 | 強筋健氣 |
| 20:30 | 聲訓練（5分鐘）＋靜息調氣 | 開竅安神 |
| 21:00 左右 | 學習、記錄時間 | 精進、回顧、記錄感受 |
| 22:30 前 | 上床入睡 | 養肝氣、潤氣道 |
ChatGPT說：
從這套規律的生活架構看，您若持續實行 4–6 週，不僅打鼾會明顯減輕，氣道的「油膩感」「痰黏感」也會逐漸消失，呼吸會變得更細、更長、更穩。
我已經打印了一張紙放在門口，等記錄了四週後再來回顧效果。
我從來不抽菸，已經戒酒、戒咖啡、戒茶、戒可樂、戒巧克力一年多，現在更是要忌辛辣、刺激之物。
我不再讓日子拖著我走，而是讓每一天有它該有的呼吸。記錄四週，是為了讓自己看到——健康與覺察，原來都能被設計。
生活的主權若不歸自己掌握，就會被他人的焦慮牽著走。很多人說自己沒有時間、沒有精力。除了工作，就是在管理子女的時間。我覺得這很不應該——我們自己對生活都不滿意，又憑什麼用失敗的經驗去教育下一代呢？